午睡究竟会如何影响我们一天的生活？
午睡对于很多人来说是必不可少的，不论昨天晚上有没有睡好，第二天中午的午睡是必不可少的，即使只有二十分钟的午睡，也足以让我们整个下午都精神饱满。有效的利用午睡时间可以提高我们一天的工作效率，这也是很多成功人士一直坚持的。中午的小憩可以说是一天中最重要的过渡，上午的忙碌过后的一段休息，让我们能够保证下午的工作热情，对于学习也是同样的道理，如果学生午休没有休息好，可能一下午都不在状态。所以说，午睡对我们一天的生活影响重大。一、半个小时左右的午睡最合适半个小时的午睡时间是最科学的，在这个时间段内可以保证我们大脑的放松，最好的提高精神状态，如果睡的时间太短的话，身体没有休息好，可能一下午都处于哈欠连篇的状态，同样没有精神状态去工作或学习。二、午睡时间太久会影响生活午睡太久的话，起来会使我们的大脑处于比较懵的状态，并且睡得时间太长，晚上也容易睡不着，这样就会打乱了我们的睡眠时间，影响了作息规律，形成一个恶行循环。三、正确的午睡方式正确的午睡方式应该是躺在床上，这样才能够让我们的全身心得到放松。很多人中午的时候可能会选择趴在桌上休息，这样的午休方式会使我们的大脑供血不足，并不能减轻我们身体的疲惫感，反而会给我们大脑带来一定的压力。以上仅为个人观点，科学的睡眠时间保证我们一天的生活质量，对身体健康也是非常有好处的，所以，千万不要忽视了午睡。午睡对你来说，有什么样的影响呢？欢迎大家在评论区留言讨论。
在一天忙碌的生活中，午睡多长时间最合适？
引言：有很多人都会有午睡的习惯，那午睡的时间尽量保持在半个小时左右。因为午睡的时间太久的话，可能也会给身体带来一些不太好的影响。所以午睡的时间也要严格的把控，那大家尽量养成一个每天都睡午觉的习惯。一、午睡多长时间最合适可能很多年轻人都特别喜欢午睡，尤其是在工作了一上午以后。因为午睡可以让大家的精力变得更加充沛，同时也可以让大家更好的工作和学习。那午睡的时间也是有讲究的，如果睡的时间太久的话，可能也会对人体造成一些影响。午睡的时间尽量保持在半个小时左右，因为睡得太久可能也会对大脑造成一些不太好的影响。午睡的时间保持在半个小时，不仅可以让大家得到休息，同时也可以让大家的大脑得到放松。二、午睡带来的好处对于学生们来说，午睡可以带来的好处有很多，不仅可以提高他们的记忆力，同时也可以提高学生的免疫力。因为在午睡的过程当中，可以让孩子们的大脑得到一个休息，同时也可以让他们的大脑分泌一种物质。这种物质可以让他们的记忆力得到提升，同时也可以让他们的免疫力得到增加。那对于年轻人们来说，在午睡的过程当中也可以消除人体的疲劳，同时也会让他们下午工作的时候更加有精力。三、总结可能有一些人平常特别喜欢熬夜，那熬夜过后第2天上班就会没有精力。这个时候他们会选择，用午睡的时间来弥补熬夜带来的伤害。实际上大家的这种想法是不对的，因为午睡的时间太久也不行。睡的时间太久了之后大家会发现，即使睡醒了之后，大脑还是比较昏沉的。那对于一些平常容易失眠的人群来说，尽量不要午睡。因为午睡之后可能会影响到他们晚上的睡眠，甚至还有可能会让他们的身体出现一些异常的情况。
午睡的重要性
1、午睡可消除困倦
人在吃完午餐后，会容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较小，头部供血不足引起疲乏，而午后小睡一会儿，就可以在消除困倦感，这样又可以振作精神，所以午睡也会有“充电”的作用。
2、午睡可提高体力
我们每天都在吸收新的知识，但是同时又在丧失吸收新知识的能力，午睡能缓解这种衰退，每天10一30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。美国研究人员早就发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度的极高。德国杜塞尔多夫大学的研究者表示，牛睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、午睡可避免肥胖
晚间睡眠不足使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生的一种特殊的代谢调控信号时，身体能积极发挥的新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重，适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其是在12一13点，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
4、午睡可提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可以小刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，可以增强人体免疫力。
5、补水和预防冠心病
每天午睡10一30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病病例明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。
所以请不要觉得午唾没什么大不了，午睡可以学人体的各方面因素都得到提高。午睡更可以使各方面的病率下降。当你度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，紧绷的神经也可以暂时松弛下来，起到条节心情的作用，下午就可以以饱满的热情和积极的态度，再次投入到工作、学习当中。
睡午觉对身体有好处，什么样的人不宜睡午觉？
睡午觉对身体有好处，什么样的人不宜睡午觉？午睡是个好习惯降血压，预防高血压和冠状动脉心脏病，保持自主神经的平衡，促进体力恢复。 成人在工作、劳动、学习的紧张中，脑细胞容易疲劳。 此时的睡眠不仅可以消除全身细胞和脑细胞的疲劳，还有自然的医疗作用。 婴幼儿和少年儿童午睡不仅是为了身体的发育，还因为神经活动不稳定容易疲劳，为了确保下午的精神，需要暂时的休息。 老年人胆小，气力也不好。 中午适当休息，可以消除疲劳，振作精神，抗病能力强。 有些特殊经期的人，如孕妇，需要午睡。一般来说，午睡的最佳时间是中午1点左右，午饭后可以休息20分钟左右开始午睡。 每次睡30分钟或1个小时左右就可以了，但睡眠质量高只需要10几分钟。 可以根据自己的职业、劳动强度、体质、生活习惯等个人差异决定午睡所需的时间。 为了避免压迫胸部，给心脏带来负担，影响血液循环和神经传递，引起大脑贫血和颈椎疾病，最好不要“坐着睡觉”“俯卧睡觉”。 正确的姿势是松开皮带，右侧躺着，双膝稍稍弯曲，这样可以不压迫心脏，放松全身肌肉，容易肠胃蠕动，帮助消化。需要注意的是，午睡是生物钟调节的结果，不能强迫午睡，也不能为了午睡而吃安眠药。 另外，血压低的人、血液循环有严重障碍的人、超过标准体重20%的人或65岁以上的人，由于大脑供血功能本来就弱，饭后午睡容易降低血压，恶化大脑供血不足，严重时会诱发中风。 因此，他们适合在饭前小睡，吃水果和点心，睡觉30分钟后吃饭。