青蛙跳的好处和作用是什么？
蛙跳可以很好的锻炼人体的腰腹、大腿、小腿力量，长期锻炼可以提高人体的爆发力，是很多运动的运动员在热身时都会选用的一种锻炼方法。蛙跳可以增加人体腰腹、大腿、小腿的肌肉量，从而进一步提高人体的抵抗力、免疫力，对改善人体健康状况很有帮助，蛙跳可以锻炼人体的腿部肌肉，所以有助于人长高。动作要领两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。 可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。以上内容参考 百度百科-蛙跳
蛙跳的坏处？
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。扩展资料：案例、小张今年18岁，家住汉阳钟家村，是武汉某大学大一新生。9月初，他在学校军训时，因不听从指挥被罚沿400米操场蛙跳一圈。很少运动的小张跳完后两条大腿就疼起来。一周后两腿仍肿痛无力，连走路都困难，尿液颜色也越来越深。9月14日，小张到普爱医院看病，查血发现肌酸激酶超正常值百倍，被确诊为横纹肌溶解症，并显示肾功能出现损伤。俗称的“肌溶解”在医学上定义为“横纹肌溶解症”，都是剧烈运动所致。运动量猛然加大导致肌肉拉伤、扭伤，肌肉里的肌红蛋白通过伤口进入血液，继而堵住肾小管。轻者感觉肌肉酸痛、乏力，少尿，重者会出现“酱油尿”，甚至无尿。参考资料：百度百科-蛙跳参考资料：人民网-大一新生蛙跳400米跳成“肌溶解” 被指运动少
蛙跳的好处和坏处 蛙跳有哪些好处和坏处
1、蛙跳是一种运动锻炼，有增强肌肉力量和锻炼下肢力量等好处，但如果运动不当，则会有踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
2、蛙跳的好处：主要是增强肌肉力量以及锻炼下肢力量。蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。其次，蛙跳还能锻炼下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。
3、蛙跳的坏处：蛙跳属于一种高强度的锻炼运动，如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。