正宗八段锦口令是什么？
正宗八段锦口令是如下：1、预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。2、两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。3、左右开弓似射雕：撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。4、调理脾胃须单举：上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。5、五劳七伤往后瞧：起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。6、摇头摆尾去心火：上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。7、两手攀足固肾腰：上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足。上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足。上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。8、攒拳怒目增气力：抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。9、背后七颠百病消：提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。10、收式：两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。
少林八段锦对身体有什么好处？怎么练习？
在延字法师的教授下，二十余名都市禅堂弘法人员认真学习了少林八段锦的后四段内容。在习练八段锦之前，延字法师为大家如是开示：少林寺僧人非常注重禅坐前后的运动，如少林易筋经、八段锦、少林拳等，可以帮助禅僧调节身体机能，活络筋骨。少林功夫的核心思想为‘禅武一如’，只有真正体悟少林禅修的精髓，才能理解少林功夫的真正内涵。如法如律地习练少林八段锦，不但能够调和身心，利于参禅打坐，也是禅修的方便法门。古时丛林禅修，有下田耕种、上山砍柴、水边挑水等出坡劳作，在生活劳务中禅修。另外，禅修的过程也分调身、调息、调心，初学者注重在调身，老参则注重调心，身与心是相辅相成的。少林寺的禅修法门除了要具五缘、呵五欲、弃五盖、调五法外，尤为重视内外兼修、禅武一如的修行法门。都市禅堂希望居士们在打坐之余，通过练习少林八段锦，体悟少林功夫勇猛、精进、慈悲、觉悟的精神，从而发菩提心，让大家近则身体健康、平安吉祥，远则信愿行证、禅悦法喜、弘传正法。