怎样根据气质类型培养学生
【简述气质的类型】
人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型——李逵，张飞）、多血质（活泼型——孙悟空、王熙凤）、粘液质（安静型——沙僧）、抑郁质（抑制型——林黛玉）。
在现实生活中，并不是每一个人都能归入某一种气质类型，现实生活中大多数人都偏于中间或混合型。气质是人的天性，无好坏优劣之分。
在教育教学中，教师可以从以下几个方面做好工作：
（1）要克服气质偏见。
（2）针对学生气质差异因材施教。
①对胆汁质的学生，教师应采取直截了当的方式，但这些学生不宜轻易激怒，对其严厉批评要有说服力，培养其自制力，坚持到底的精神，豪放、勇于进取的个性品质。
②对多血质的学生，可以采取多种教育方式，但要定期提醒，对其缺点严厉批评。教师应鼓励他们勇于克服困难，培养扎实专一的精神，防止其见异思迁，创造条件，多给他们活动的机会，培养他们朝气蓬勃，足智多谋的优点。
③对黏液质的学生，教师要采取耐心教育的方式，让他们有考虑和做出反应的足够时间，培养其生气勃勃的精神，热情开朗的个性和以诚待人、工作踏实顽强的优点。
④对抑郁质的学生，则应采取委婉暗示的方式，对其多关心、爱护，不宜在公开场合下指责，不宜过于严厉地批评，培养他们亲切、友好，善于交往，富有自信的精神，培养其敏感、机智、认真、细致、高自尊的优点。
（3）帮助学生进行气质的自我分析，培养良好的气质品质。
（4）组建班干部队伍时，应考虑学生的气质类型。
如何培养学生的气质？
【简述气质的类型及其教育启示】
人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）、抑郁质（抑制型）。
在现实生活中，并不是每一个人都能归入某一种气质类型，现实生活中大多数人都偏于中间或混合型。气质是人的天性，无好坏优劣之分。在教育教学中，教师可以从以下几个方面做好工作：
（1）要克服气质偏见。
（2）针对学生气质差异因材施教。
①对胆汁质的学生，教师应采取直截了当的方式，但这些学生不宜轻易激怒，对其严厉批评要有说服力，培养其自制力，坚持到底的精神，豪放、勇于进取的个性品质。
②对多血质的学生，可以采取多种教育方式，但要定期提醒，对其缺点严厉批评。教师应鼓励他们勇于克服困难，培养扎实专一的精神，防止其见异思迁，创造条件，多给他们活动的机会，培养他们朝气蓬勃，足智多谋的优点。
③对黏液质的学生，教师要采取耐心教育的方式，让他们有考虑和做出反应的足够时间，培养其生气勃勃的精神，热情开朗的个性和以诚待人、工作踏实顽强的优点。
④对抑郁质的学生，则应采取委婉暗示的方式，对其多关心、爱护，不宜在公开场合下指责，不宜过于严厉地批评，培养他们亲切、友好，善于交往，富有自信的精神，培养其敏感、机智、认真、细致、高自尊的优点。
（3）帮助学生进行气质的自我分析，培养良好的气质品质。
（4）组建班干部队伍时，应考虑学生的气质类型。
气质是如何培养的？
气质是一个人在言谈、举止、态度和外表等方面所展现出来的个性特点和魅力。它并非天生具备，而是通过培养和磨练逐渐形成的。以下是培养气质的一些方面论述：
1. 自我意识：培养良好的自我意识是培养气质的第一步。意识到自己的优点和不足，并积极改进和提升自己，这样才能更好地塑造自己的气质。
2. 教养修养：良好的教养和修养是培养气质的基础。包括懂得礼仪、懂得与人相处、懂得尊重他人、懂得良好的社交技巧等，这些都是展现出高尚气质的重要因素。
3. 外在形象：外在形象是人们对你的第一印象，也是培养气质的重要方面。注重穿着整洁得体、仪态端庄、面带微笑、言谈文雅等，都能够给人留下良好的印象，提升自己的气质。
4. 学习修炼：不断学习和修炼是培养气质的关键。广泛涉猎各种知识、艺术和文化，提升自己的综合素质和见识，不断丰富自己的内涵，这样才能展现出深厚的气质。
5. 心态品质：积极向上、乐观开朗的心态是培养气质的重要因素。保持平和的心态，面对各种困难和挫折时能够从容应对，展现出内在的坚韧和自信。
6. 镜像他人：有时候，我们可以通过观察身边一些具有良好气质的人，学习他们优秀的地方并加以运用。当然，这并不意味着模仿，而是通过借鉴别人的经验和观察，更好地塑造自己的气质。
7. 内外统一：气质的培养需要内外统一。只注重外在的修养而忽视内在的素质培养是不够的。内心的修炼和外在形象需要相辅相成，才能真正形成独特的气质。
总结起来，气质的培养是一个长期而综合性的过程。通过自我意识、教养修养、外在形象、学习修炼、心态品质、镜像他人和内外统一等方面的努力，我们可以逐渐培养出与众不同、独具魅力的气质。
气质是如何培养？
气质，是一种看不见摸不着的虚无缥缈的一种气体，也是一种实实在在能感受到的，有些人虽然不漂亮，但是看上去很有气质，就会给人留下深刻的印象；现在人们也都开始慢慢的去培养属于自己的那种气质，成长环境不同，气质也各异；下面我便推荐几种培养气质的笼统方法：
一：气息的养成
所谓气息，就是指一个人的呼吸状态或者是呼吸时的模样；正常人呼吸频率在每分钟16――20次；如果想要培养气质，就从调整呼吸频率开始，尽可能的把呼吸频率调整至每分钟6――10次，用鼻子呼吸，呼吸动作一定要轻，每吸进去一口气时，让气在丹田停留一会，然后再呼出去，这样能起到舒展筋骨、放松心情、排除体内废气的作用。
二、气势的培养
所谓气势，是指一个人的声势和形势，也就是指一个人的说话和形态。那么，这一步，就从培养说话和体态开始，在说话时，音量不宜过大或者过小，范围控制在1米以内就可以，不管什么口音，至少不能颤抖，不要拖音；在体态上，着重注意三个地方，首先注意着地腿一定要绷直，就是膝盖那块地方尽可能的向后去，直至向后去不了为止，然后腰要挺直，只要臀部加紧即可，最后一个就是眼睛，一定要平视前方或略微向上，眨眼的次数也要尽可能的少。
三、气概的培养
所谓气概，是指一个人的处事态度和举动；如何培养，很简单，就是不管发生任何事，悲或者喜，都不要急于表态，内心默数5到10个数即可，所谓泰山崩于前而面不改色者，就是这种人。
四、气量的培养
气量就是指一个人的度量和胸怀；这是需要长时间的积累才能到达一定的层次，前期最简单的方法就是要微笑，切记是微笑，不管任何事情，都要微笑，哪怕背地里自己一个人该哭哭，该笑笑，该闹闹。
五、气魄的培养
气魄即一个人的魄力；就是指不管任何事情任何言语任何动作，都要做到干净利落，不拖泥带水，哪怕犯错都可以，就是不能犹犹豫豫，瞻前顾后的。
从呼吸到说话到形态到举动到态度到度量再到气魄，经过这些培养之后，就会形成你的模样，就是所谓的气质。可是做到这些是远远不够的，这些都只是表象，真正要形成气质俱佳，都是由内而外的，最好的方法就是多读书（一定要读出来），多旅游（了解当地人文和风土人情），即多丰富自己的思想和多用心观看世界。
气质是什么，怎么培养？
每个人对气质的理解不一样，一般而言，气质是指一个人处事为人的风格和品质,通常包括以下几个方面:1. 仪表仪态仪表整洁得体,举止大方文雅,给人留下好的第一印象。2. 谈吐举止说话温和礼貌,举止文明大方,具有敦厚的气场。3. 内在涵养有良好的道德品格和文化修养,具备宽厚、理性、智慧等品质。4. 情绪管理能够控制自己的情绪,面对困境保持冷静和优雅。5. 人际交往善于与不同阶层人士交往,有同理心和智慧。6. 专业能力在自己的专业领域有较高的修为和能力。培养气质的方法:1. 阅读优秀书籍,提升内涵修养。2. 注重仪表仪态的修炼。3. 交往过程中注意言行举止。4. 处变不惊,修炼内心的稳定力。 5. 积累丰富的人生阅历。6. 不断提升自己的专业能力。7. 多参考具有好气质的人,学习他们的言行。
气质怎么培养
气质培养方法：1、一个干净得体的形象一定是从面容开始的。而且清秀雅致，如沐春风的面容也并不是一定要有天仙一般的容貌，但绝对是会让人觉得清爽大方，舒适耐看的。这就需要在平时生活中多注意注意这两个小小的细节，要知道“细节决定成败”一直都是真理。2、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，11点之前上床睡觉，熬夜的后果就是秃头掉发，皮肤暗沉，没精神，就像是没睡醒似的。充足的睡眠有多重要，在该休息的时间，尽自己最大的努力，让自己的睡眠时间和睡眠质量得到最大的提升。3、减肥瘦身，瘦不一定就意味着漂亮，但胖了肯定不好看，也不招人喜欢。4、坚持运动，跑步最好，对皮肤身材都好。我们身边但凡是运动的人，即使不刻意保养皮肤，皮肤也会比普通人好很多。还可以提高身体的免疫力和抵抗力，保持心情的稳定，跑步绝对是短时间内有效改变气质的最佳方式。
气质如何培养?
问题一：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭......>>
问题二：一个人的气质和内涵如何培养？ 气质与内涵关系密切，气质表外，内涵表内。可以这样描述，气质是别人所感觉到的内涵，内涵自然散发出气质。做事要做其本，从内涵开始，有了内龚，自然气质。可多看优美文学书籍，哲理类著作。
问题三：怎么培养优雅的气质 最佳答案
培养气质的99个好习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
......>>
问题四：如何培养气质 一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。
1.一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。
2.气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，还要多学学交际。
3.品味决定气质。
4.所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉的改变一些。
5. 多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点就是，想成为什么人，就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的，再说，读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。
7.练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。
10.从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。
11. 气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。气质从外表基本表现就在穿衣打扮、言行举止、一举一动都是绝不出格的。好难掌握吧!有些气质真是天生的，如果没有天生的就只能是后天培养，首先了解自己是哪种类型，然后有自己的主张，为自己创造后天的完美气质。
12.气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！
13.谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信！
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女子，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。
用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌
每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
......>>
问题五：如何提高一个人的气质 首先要知道什么是气质，有的女孩有漂亮的脸蛋但没有气质，就是看起来没有什么精神的；有的女孩会很有气质，很容易吸引住别人的眼球，但她并不见得脸蛋长得漂亮；所以，气质是由内而生的，内在的美丽散发出的魅力！
我的自身感受是：
第一，要自信！不能自卑，如果你足够自信，那么你走路一定会是昂首挺胸，
不会没有精神的，气质自然会轻松体现出。
第二，要乐观!积极良好的心态可以决定你对生活积极向上的态度，这样，你才可以时刻保持微笑，要相信没有什么过不去的砍。
第三，要谦逊！气质不是那些傲了吧唧的长相不错的霉女，他们体现出酷酷的
感觉，反而就是最俗气的自我感觉良好的假气质。不要落俗，谦逊。
第四，要学习！经常看书，看电视，了解更多的更广泛的小知识，会让你很
充实，内涵也就慢慢有了，和别人交谈时，要温文尔雅且能都懂些领域。
希望我的简单通俗的回答能对你有所帮助！祝你早日成为气质美女！
问题六：女人如何培养好的气质？ 有气质的女人是在美丽的基础上还能散发出一种另类韵味.女人美丽，或许只因为她们身上某个部位吸引人，或许只因为她们是女人，仅此而已。 化妆、美容、整形可以让人瞬间变得美丽，但更高明的化妆是“生命的化妆”，却不是一朝一夕能够完成的，那是在时间的淬火中修炼出来的一种内在的气质，那就意昧着“多读书充实、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严。”
有气质的女人，永远是美丽的。虽然有的女人外貌有些不扬，那是因为男人没有发现她美在哪里。
有气质的女人美在哪里？我以为，美在面容，美在身材，美在温情，美在心灵！只要具备这几种，那么，她就是一个完美的女人了！就有资格优雅浪漫和气范于世了。
有气质的女人~美丽，不在年龄上。有气质的女人如玉，可以是色彩斑斓，也可以是洁白无暇；有气质的女人如泉，可以是清澈见底，也可以是深不可测；有气质的女人如水，可以是波光粼粼，也可以是波浪滔天；有气质的女人如药，可以是温和滋补，也可以是夺命断肠。
女人的美丽是给人的一种感觉，而不是一种固定的模式。既然是感觉，就该是通过接触才能体现的；既然不是固定的模式，就该是丰富多彩、因人而异的。
有气质的女人是在不断的给自己充电，让自己更优秀更充实．这样，当炫目的青春远去之后，她还会拥有在岁月流逝里越来越动人的光华和风采。
有气质的女人，有着百转回肠的女人味、赏心悦目的女人香、刚柔相济的女人性和温柔似梦的女人情、含香傲立的女人美。
有气质的女人，一定很温柔。女性的温柔是一种挚深的情感，温柔的女人懂得如何用温柔去传导自己的爱。当温柔的女人用温柔的情神、温柔的词语、温柔的动作把信任与爱轻轻托起，女人自身也就成了最动人的风景。一个女人味十足的女人绝对会是一个魅力十足的女人。她不仅具备一定的生活情趣，能做一个温柔体贴的小女人，而且还具有一定的学识修养，能适应激烈的社会竞争。博学多才、聪明机智、端庄秀丽、做事细心、善解人意、举止大方、谈吐文雅、礼貌周全，都是她身上幽雅的女人味的体现。
有气质的女人，举手投足都是美丽的。美丽不是因为长得美，而是因为那女人韵味散发出来的淡淡香气。“海纳百川，有容乃大”是美丽女人待人处世的终旨，怀着一颗大器、清朗、宽容的心去接纳一切美好的人、事、物：无论下雨天情都用真诚的微笑问候每一位迎面而来的朋友。漂亮的脸庞可以使女人美丽二十年，而良好的修养和高雅的气质却可以女人美丽一生.
问题七：如何培养一个人的气质 我空间里有这个，给你转过来。你看看
优雅气质培养训练法
用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。
原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。
使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。
动作口令：A、面部器官――极醒 吸清 眼亮 强声
B、身姿训练――挺胸 收腹 提肛 脖颈
C、控制心情――念消 欲转 心欢 勤勉
D、心理动作――真善勇爱信 礼仪谦洁净 （自然 笑容 优雅 持恒）
您要细心理解这四组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。特别强调：一定要坚持。
以下先讲解这四组口令的意义及动作要领。
A
【极醒 吸清 眼亮 强声】
第一行4个口令是对面部器官：脸、鼻、眼、嘴的指示动作，用的是缩略语，主要是便于记忆。
第一口令：极醒。要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉，尽力使面部既舒展自然，又精神亮丽，同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜，充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意，这种想法可以小声念出来，一边念一边体会，这是很重要的方法，心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树体”、“童心”，就是说经常让脸上流动着甜蜜，使面容清秀，放射着美丽光彩；身体象大树一样挺拔、自然；心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切？这是因为经常反复心理暗示，会在大脑皮层上形成兴奋灶，这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强，显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化，必须按这个词义调整身心，重复念30遍。好，现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一个动作。
第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空气，加强对大脑及全身的氧气供给，这是保......>>
问题八：怎样可以培养一个女人的气质？ 谈到女性的魅力，我们经常会想起这么一句话：一个女人不一定要美丽，但一定要有魅力。这就足以见得，对于一个女人而言，魅力的价值有时候可能会远远胜于美丽本身。的确，人毕竟都是凡人，而绝非天上的七仙女投胎转世，所以天生丽质者毕竟寥寥。再加之，毕竟花无百日红，所以一个女人的美丽就如同昙花一现般，稍纵便逝了。然而魅力却是女人的一种气质，它绝非爹妈天生所赐，可是它却可以通过后天自己多方面的努力和培养而崭露风采。所以，一个女人自身的魅力如何，可以说完全是把握在她自己手中的。
那么什么样的女人才算得上是有魅力的女人呢？这里我想借用林语堂先生在《女性人生》一书中引用过的莎士比亚的一句话来概括，莎翁说：“赢我之爱情者，在妇人之诚挚，不在其容貌之美”。通过这句话，我们不难看出，在一个受过文化熏陶的非浅薄男人眼里，女人的心灵美实在要比她的外貌美重要的多。
所以我觉得，一个有魅力的女人首先应该是个有丰富生活内涵的人。她的举手投足间都会含蓄深沉、温柔善良，她能给人一种亲切随和、赏心悦目的韵味。她不但自己对生活充满热情，而且还会唤起别人对生活热情，从而使自己和他人的生命变的光彩照人。
有魅力的女人还应该是一个成熟自信的人。工作中，她会如同男人般勇敢干练、自信从容。在生活中，她会是一个有着明确的生活信念和人生方向的人，她更会是一个懂得关爱自己和他人，始终保持着乐观生活态度的人。
有魅力的女人还应该是个非常独立的人。她不屑只做绿叶去衬托红花的艳丽，也不屑只做一弯静静的月亮去反射太阳的光辉，她更不愿只做男人的附庸和陪伴。她应该独立于世，有自己的见解，有自己的思想，有自己的人格和意志。可以想象，一个事事依赖于男人，没有自尊自强的女人，必定会如花瓶里的花朵似的，很快枯萎的。
当然，魅力女人也必须具备特有的女人味儿。这种女人味儿不仅会让男人感觉到温馨，也会让男人从宁静平和中感觉到你所具有的或多或少的浪漫气息。这种特有的气息会沁人心脾，让人刻骨铭心。品味魅力女人就如同品味一杯红酒，一样是会充满着诱惑的。
所以，女同胞们，无论你的容貌美与丑，在时间的磨砺中都应该培养出一种独特的唯你才有的气质来，这种幽雅的气质会象一个无形的精灵般，紧紧抓住人们的感官，悄悄潜入人们的心灵，让人们愿意走近你、接触你、从而更深刻的了解你。
问题九：女人如何培养气质 从前人们说，要是一个女人不漂亮，而你又要夸她，就说她有“气质”。现在很不同了，说一个女人有气质是比说她漂亮、美丽更高的赞赏。可能因为是现在的女人们生活条件比以前好了很多，有太多手段可以“塑造”一个美女。因为有气质的女人：1、不怕衰老，不惧年龄；可以越老越有气质，而女人永不可能越老越年轻和漂亮，尤其在30岁以后。（做了整容手术的除外）2、男女老少皆宜，人见人夸。3、一个有气质的女人身上是有“磁场”的，不靠性感的衣服，不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌，也一样地吸引人。修炼气质：1、从容。生活里总有些掰不开的事，过不去的坎，但是放在你的心里，不要放在你的脸上，都挂在脸上也于事无补，还让周围的人跟着你慌乱。2、宽容。有很多和你想的不一样的人，有很多甚至和你背道而驰的人，但是他们不一定就是错的，眼里要放得下和你不一样的人，心里要盛得下和你不一样的想法。3、踏实。包括很多方面，看书的时候要一字一字地读；做人做事要实实在在；别象一片叶子那么浮躁，飘飘然地不知自己的方向；要象棵大树，立地有跟，风雨轻易摧不垮。如果说着装跟气质有关联的话，以下几点也要注意：2、没有十足把握不要轻易尝试薄露透、小可爱（30以上的女人）、波西米亚以及各种新潮的前卫的风格，得体是第一重要的，大方是气质女人着装的关键词。3、多便宜的衣服，也要熨平了再出门；再贵的衣服，也不是炫耀的资本； *** 有了哪怕最小的洞也要以最快的速度脱掉；衣服有了浸渍就不能再穿了，除非在浸渍上别个胸针绣朵花；鞋子是重点，用你舍得花的最多的钱，为自己买一双好鞋吧，还有，穿的时候要让它在你的脚面上干干净净。但是，还是认为着装并不是一个气质女人的关键，外面的东西只是锦上添花，里面的分量，全靠自己积累了。
问题十：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始
2. 培养自信的语言
3. 让你的笑容像阳光一样
4. 积极表露你的热情
5. 让表达自己成为一种习惯
6. 让你的肢体语言更有感染力
7. 谈吐讲究“不凡”
8. 站坐走要“有形”
9. 让你的行动更干练
10. 用知识来武装自己
11. 用音乐来熏陶自己
12. 让自己的穿着大方得体
13. 时时注意自己的形象
14. 做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松
16. 紧张的时候深呼吸
17. 别为小事生气
18. 学会控制自己的情绪
19. 让自己冷静而不狂躁
20. 及时给自己减压
21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊
23. 人生不时要冒险
24. 用变通打破困境
25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评
27. 偶尔吃亏心要宽
28. 时时提醒自己要从容
29. 经常进行自我对话
30. 定期进行自我评估
31. 每天自省一小时
32. 进行适当的自我肯定
33. 正确认识自己的缺点
34. 做你害怕的事
好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时
36. 养成用早餐的习惯
37. 吃饭只吃八分饱
38. 要养成吃鱼的习惯
39. 蔬菜水果天天吃
40. 充分利用纤维食品
41. 多喝水，再多喝一点儿
42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
43. 经常服用维生素
44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
45. 要养成按时作息的习惯
46. 静心养神一刻钟
47. 随时随地活动身体
48. 走走楼梯好处多
49. 带上绳子去运动
50. 学会用游泳强健心肺
51. 永远是跑步一族
52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗
54. 定时走进健身房
55. 爱上单车瘦身运动
56. 隐形体操，忙里偷闲
57. 定期体检，为健康护航
58. 经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯
60. 经常进行战略思考
61. 用计划来掌控全局
62. 遵循规则，尊重规则
63. 大事化小，分段完成
64. 要事第一，主次分明
65. 管理好你的时间
66. 心动就快行动
67. 效率从办公桌开始
68. 每天一张图表
69. 全力以赴地做事
70. 注重细节
71. 快速处理小事
72. 一次只做一件事
73. 让电话变简洁
74. 养成不屈不挠的风格
75. 尽善尽美，方成就大事
76. 把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约
78. 用“眼睛”去倾听
79. 记住别人的姓名
80. 认认真真去握手
81. 少谈些自己，多谈些他人
82. 投其所好来交流
83. 欣赏之感溢于言表
84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励
86. 双赢思维
87. 不要抱怨别人
88. 别总指责别人
89. 学会交流，与人协作
90. 尊重别人的隐私
91. 善待他人
92. 宽容是交友之道
93. 用心经营你的家庭
94. 充满爱与感激的小纸条
95. 每天说句“我爱你”
96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭......>>
如何培养气质？
1一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
如何培养气质
第一点：从思想深处改善
很多人被别人认为自己没有修养，并不是说自己就真的没有修养，而是我们在成长的环境中有些小的地方没有注意到，长此以往就会给人一种没有修养的印象。所以说我们就要从思想深处认识到自己的缺点，在细小的细节处注意，只有从思想深处认识到自己的缺点才能完善的从最本质的改善自己。
第二点：从细节着手
没有素质其实也体现在很多的细节方面，所以我们在日常生活中要把小细节做好。比如不再公众场合抽烟，不在马路上随地吐痰，看到有帮助的人们要积极的伸出友善之手。长此以往我们就会养成一个良好的修养，会慢慢的改善自己的人际关系的，让朋友变得越来越喜欢你的。
第三点：改变谈吐
没有素质的还表现在说话的谈吐上面，所以说这也是我们要注意的一点。比如不再公众场合大声喧哗，和人交谈时候要面带微笑。我们也可以让自己的语言变得幽默风趣一些，在闲暇的时候可以看看散文或者诗歌，也可以了解一下国际新闻。扩大我们的知识面，让我们的话语变得丰富有趣。
第四点：不乱发脾气
没有一个人会喜欢一个随时乱发脾气的人，也没有人会喜欢一个性格暴躁的人，所以说
我们要培养自己的性格，争取不要乱发脾气。有一个方法，你可以带一串佛珠，字心情不好或者想要发脾气的时候，把念珠拿出来数数，一会就回心里恢复平静的。
如何培养气质
如何培养气质 你知道如何培养气质吗？气质是一种说不清道不明看不见，而又真实存在的东西。它能够让一个人看起来更有特色，更令人瞩目。那么我们可以 如何培养气质呢？下面是我帮大家收集的培养气质的方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 如何培养气质1 1、锻炼体态 坐姿、站姿大方自信。在公共场合不论是坐着还是站着，都不要过于随意，耸肩、弯腰驼背非常拉低一个人的气质。好身材是通过运动锻炼出来的，保持良好的体态会让自己更有气质， 2、穿着打扮 适度注意自己的外表、在衣着方面有一定将就、时刻注意清洁卫生、关注身体细节。当我们走在这样的人身边时候，难免会有神清气爽、精神振奋的感觉。要在生活中尽量让自己变得美丽，首先要用美丽的思想、美丽的欲望、美丽的行动美化生活，接下来再去关注我们的身体，让它保持干净、整洁、有条理，给它穿上得体的衣服。 3、提高情商 高情商的女人看起来往往更有魅力，说话做事让别人感到舒服放心，谈吐间不乏幽默感，又不肤浅随便。 4、热爱阅读 腹有诗书气自华，胸中有墨的女人自信、聪明、睿智而不浅薄，言行举止不自觉的散发出植入骨髓和灵魂的书香，令人陶醉。女人要始终保持阅读的好习惯，多看书，增加自己的知识面，修炼自己的内在气质，容颜易老，唯有气质越沉越香。 5、坚持护肤保养 要想变美，护肤保养是最基本的要求，不管多忙多累都不要忽略这一点，好皮肤会让自己看起来更年轻有精神。 6、控制情绪 要学会控制自己的情绪。遇事容易慌张、愤怒，说明你还没法管理好自己的情绪。能管理好自己的情绪，才是高情商的表现，在当今社会，情商很多时候比智商还重要。让自己的内心足够强大，荣辱不惊，坐看云卷云舒。一个人的情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，很容易通过一定情景感染他人。负面情绪会给你的颜值减分。 如何培养气质2 1、站： 站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。 2、坐： 坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 3、走： 走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的'就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、外型： 要注意服装，不一定是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。 5、自信： 自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。 6、表情： 要微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 7、言语 ：要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。