仰卧起坐怎么练都不会怎么办
起不来一般是腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确。正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。扩展资料：仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
仰卧起坐一个也起不来应该做哪些练习(呜……）
上身长其实更好做的，因为更好弯曲。
你做不起来是腰力太差，跑步或者摇呼啦圈都是可以有效增长腰力，如果在家里，你还是可以用仰卧起坐来练习的。
虽然做不起来，但是你用力应该是可以使上背（即胸部的那个高度所对的背）离开地面的，那你就这样做
6组，每组10~15次，记得不要做一下休息一下，每次间隔不要超过5秒。一开始练习会很痛苦，腰会很酸，这也没办法，你基础差。所以你要2天做一次，不要怕效果不好，休息1天肌肉才能回复活力，这样力量其实比天天练增长的更快，期间可以多吃蛋和肉，增长气力。
就这样，很快你就可以做了，可以了以后还是一样的6组10~15下，休息什么的也都一样。
好了，助你好运
正确的仰卧起坐姿势是怎样的？
头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方。手部：把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。腿部：双腿屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上。当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱。双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重颈椎的压力。腰部和尾椎（骶骨下方）不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。做完仰卧起坐后，可四肢伸展平躺在床上，用手臂和手肘做支撑使背部稍微离开床面，然后放松躺回床上，反复做3~5次。